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非常玩美蒂莉安新娘秘書工作室
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這裡單純只是一個小小的作品空間.希望能夠把當下最美的時刻全都記錄下來留下永恆的回憶~
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女生通通看過來 ~生理期也能幫你SO.SO.瘦!

對照表圖. 可以更了解自己的身體狀況.以及不同時期的應對處方. 讓減肥好清鬆. 好自在!

 

          瘦身福利期               瘦身超速期                  瘦身平快期                   瘦身緩慢期

1日---------------------------7日--------------------------14日----------------------------21日--------------------------28日

                                                            (排卵日)

瘦身福利期       1.腹悶脹痛2體溫較低.手腳容易冰冷.3.心情抑鬱5.體重微升容易腹瀉或便秘.

(應該要補充體質及籤維質豐富的食物.如波菜.海帶.魚.葡萄.等...避免生冷的食物.冰品或飲料.要放鬆心情做做和緩的運動)

瘦身超速期        1.精神安定.心情愉快.2.膚質細嫩光滑.3.心陳代謝快4.消化功能佳

(進行正確的減重飲食.此時最能控制食慾.稍嚴格的減肥計畫也能持續.可進行稍為激烈的運動.每周至少運動三次.每次至少30分鐘)

瘦身平快期         1.體溫逐漸上升.新陳代謝稍緩.2.食慾漸增.營養吸收好.3.乳房微微發脹刺痛.

(這段時間飲食方面應該要維持低卡.低脂的瘦身飲食.若食慾大增.不妨以愛玉. 筥蒻.仙草等較有飽足感的食物來充飢.持續運動.不妨變換不同的健身運動.增加新鮮感與趣味性.

瘦身緩慢期       1.情續不定.爆燥易怒2.身體浮腫體重稍為上升3.可能有便秘的情況4皮脂線分泌旺盛容易長痘痘

(這段時間飲食不要放鬆.保持健康的節食.別為了安撫情續而放縱口慾.多吃易胖的甜食喔!心情不好時.試著去運動.流流汗吧!雖然此時體重下降不明顯.但生理期後.說不定訊速下降2~3公巾呢!

想要保持健康又漂亮的身材飲食和運動是很重要得唷~希望大家永遠都能夠瘦的美美的唷!)

 

 

                                                                                                                                                           

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